Наконец, чтобы извлекать воспоминания из памяти, мозг обращается к ранее созданным нейронным связям. Повторное воспроизведение информации укрепляет эти связи и воспоминания. Поэтому техники повторения с помощью флеш-карточек или заметок помогают удерживать мысли в голове.
Техника «список Покупок»
Если не давать мозгу отдыхать, он очень быстро исчерпает https://deveducation.com/ все резервы. Наша задача – сделать так, чтобы нейронные пути закреплялись как можно быстрее и с наименьшими энергозатратами. Для этого необходимо знать некоторые особенности работы памяти и использовать их себе во благо.
Для того чтобы эффективнее использовать память, нужно научиться отсекать лишнюю информацию. Ресурсы мозга ограничены, поэтому глупо тратить их на второстепенную ерунду. Сегодня мы расскажем вам, как лучше запоминать информацию.
Тренировка памяти, будь то для школы или работы, добавит вам преимущества перед остальными и поможет поддерживать мозг в бодром и здоровом состоянии. Искусство запоминания берет свое начало в далеком прошлом, а история полна интересных способов записать любую информацию в голове. Используя наработки современной психологии, все подходы к заучиванию информации можно разделить на пять ключевых методов. Каждый человек уникален, также как и его процессы запоминания информации. Есть люди, которые способны запомнить информацию, просто услышав новость по радио. Однако большинство из нас предпочитает записывать важную информацию, чтобы не забыть, или повторить ее вслух.
Стройте Дворец Памяти
Например, если нужно выучить слово servant (слуга), представьте сервант, рядом с которым стоит слуга с Интеграционное тестирование подносом. Ассоциации может быть абсурдной или смешной — чем ярче образ, тем легче его будет запомнить. Хотите – верьте, хотите – нет, но слушая собственный голос, Вы сможете легче запоминать новые факты. Запишите на диктофон, как Вы читаете ключевые слова и определения вслух, а позже прослушайте.
Такая ситуация естественна для людей любого возраста. Происходит это потому, что мозг отсеивает ненужную ему информацию, либо ту, которая давно не задействована. Зато механизм помогает концентрироваться на новом материале, запомнить его лучше.
- В конце 1880‑х немецкий психолог Герман Эббингауз начал изучать память и вывел закономерность, которая теперь называется кривой забывания Эббингауза.
- «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» — известная мнемоническая фраза, благодаря которой дети запоминают цвета радуги.
- Запоминание новой информации – напряженная умственная работа.
- Теперь их нужно прочитать про себя, после перевернуть и записать.
- Новичкам важно понимать, что йога – это не просто на…
Важно освободить тот анализатор, которым вы воспринимали информацию. Например, английский язык, выученный в школе, математические формулы, столицы государств. Находите время, чтобы иногда “прогонять” себя по этим дисциплинам. Также повторения требует любая нужная информация, которой вы долго не пользовались, но хотели бы сохранить. Если пытаться запомнить что-то с мыслью “У меня не получится”, тогда действительно ничего не получится. Для тренировки советую завести аккаунт в Twitter и регулярно выкладывать туда свои мысли.
Два сходных воспоминания словно влияют друг на друга, и чем больше они похожи, тем сложнее достоверно их припомнить. При этом не только новая информация затрудняет припоминание старой, но и, наоборот, часто старая мешает воспроизведению новой. Что же, в том и состоит искусство разведчика, чтобы знать больные места людей и обходить их. Например, создайте впечатление недалекого, нетактичного человека, упомянувшего неудобную тему по незнанию или недомыслию. В этом случае собеседник запомнит вашу неуклюжую бестактность, которая оттеснит на задний план суть заданного вами вопроса. Физические упражнения разгоняют кровь по всему телу и в частности улучшают кровообращение в мозгу.
Аналогичным образом, метод ассоциаций может помочь Вам отыскать связь между датами или отдельными фактами, которые необходимо запомнить в определенном порядке. Дискомфорт, который Вы как запоминать информацию чувствуете во время выполнения этих действий, повысит Ваши возможности запоминания. Вы получите ответы на Ваши вопросы и легко сможете вспомнить материал позже, когда будет больше всего нужно. Записывайте ключевые слова, понятия и ссылки на внешние ресурсы, которые могут быть полезны в Вашем процессе обучения. В запоминании текста можно, побыв немного поисковиком, использовать тот же метод. Ключевые фразы – набор терминов, ориентируясь в которых можно понять, в чем смысл данного текста.
Кстати, ничто не мешает вам самим придумывать такие фразы. Давайте вместе сочиним фразу для запоминания российских городов, в которых есть метро. Это Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Самара, Казань, Нижний Новгород, Новосибирск. Мозг наиболее продуктивен в ранние утренние часы – с 7 до 10.
Подобно методу разбивки на части, мнемонические приемы любого рода входят в список отличных техник запоминания, особенно для запоминания списков или групп. Наверняка у вас в жизни бывали ситуации, когда вы просто не могли что-то вспомнить, как ни старались. К счастью, такого явления как плохая память просто не существует, поэтому с помощью нехитрых приемов вы сможете запоминать все, от информации к контрольной работе до списка покупок. Способность к обучению — один из важнейших навыков, связанных с памятью и процессом запоминания. О том, как правильно запоминать информацию, рассказывают в своей книге «Запомнить всё» Питер Браун, Генри Рёдигер и Марк Макдэниэл. Один из самых эффективных способов развития и улучшения памяти — у взрослых и детей — изучение иностранных языков.